从心开始，用心呵护

坚持每1-2月定期饮用药食同源饮，守护自己，关注自身健康。另外，还有其他方法也有助于管理乳腺健康。

一定要定期进行乳腺体检

如果您过去一年内没有做过乳腺体检，建议您要预约看乳腺专家的时间。

适宜的体重

世界卫生组织提出

标准体重计算法在女性为：[身高（cm）-70]×60%=标准体重（kg），标准体重±10%为正常体重；标准体重±10%～20%为体重过重或过轻；标准体重±20%以上为肥胖或体重不足。我们可以根据自己的计算结果，用健康的方式，如适量运动、健康饮食等，有目的地将体重调整至适宜范围。

慎用雌激素及其制品

女性朋友要尽量避免激素类药物对乳房的影响。例如口服避孕药所含激素量很低，但长期服用仍会增加患乳腺癌的危险性。

享受您喜欢的食物

乳腺疾病饮食需要注意不能吃辛辣刺激性食物、如葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、咖啡等，否则可能刺激乳腺组织，导致病情加重。少吃豆制品和油炸食品等，可能导致消化不良，出现腹痛、腹泻等症状，不利于病情恢复。多吃新鲜的蔬菜和水果等，能有效促进消化，预防便秘，还可以促进身体的新陈代谢，有助于病情恢复。如过感觉胸部不舒服，我们建议您尽快咨询乳腺专家。